Sophrologue à Lille
Réconcilier ses sensations, ses émotions et ses pensées pour avancer en équilibre
Créez des parenthèses de calme mental au cœur du chaos quotidien et améliorez durablement votre qualité de vie.
“- C’est quoi un sophrologue ?
– Un découvreur de trésor !
– Quel trésor ?
– Celui qui est à l’intérieur de soi et dont on a parfois perdu la clé. 🔑 »
qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une invitation à développer la conscience et la connaissance de soi, à se (re)découvrir avec un regard neuf.
Véritable alliée du quotidien et accessible à tous, elle permet de sortir du pilotage automatique pour se reconnecter pleinement à son corps, à ses émotions et à ses pensées.
En prenant conscience de ce qui se passe en soi, on retrouve la possibilité d’agir, pour rétablir l’équilibre, améliorer sa qualité de vie et cheminer vers un mieux-être.
La sophrologie fut créée dans les années 60 par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol, qui s’inspira du yoga, du bouddhisme, de la méditation, de l’hypnose et de la philosophie.
La sophrologie en 3 mots
Ralentir
La sophrologie est un moment pour nous, une pause méritée au milieu d’une vie souvent chargée.
En prenant du recul, elle nous aide à mieux gérer le stress et à mieux vivre avec nos émotions.
Ressentir
Grâce à des techniques simples alliant respiration et visualisation, la sophrologie détend à la fois le corps et l’esprit.
Elle nous aide à nous recentrer sur l’essentiel et à (re)découvrir nos propres ressources, nos capacités et nos valeurs.
Nous apprenons à nous faire confiance, à mieux dormir, à gérer la douleur ou encore à optimiser notre concentration.
Se réaliser
La sophrologie nous apprend à nous recentrer sur le positif : elle change le regard que l’on pose sur le quotidien.
Elle met en lumière des solutions adaptées à chaque situation ou événement difficile à surmonter, nous permettant de devenir pleinement acteur de notre vie.
Pourquoi choisir la sophrologie ?
👉 Améliorer votre quotidien :
✔️ Mieux gérer votre stress et mieux vivre vos émotions
✔️ Développer la confiance en vous
✔️ Améliorer votre sommeil
✔️ Développer votre lâcher-prise
✔️ Optimiser votre concentration
👉 Mieux appréhender une situation difficile :
✔️ Sur un plan personnel (divorce, rupture, déménagement…)
✔️ Sur un plan professionnel (licenciement, démission, surmenage, burn-out…)
👉 Vous préparer à un événement difficile à gérer :
✔️ Un examen
✔️ Un entretien d’embauche
✔️ Une intervention chirurgicale
👉 Mieux gérer une maladie, une douleur, un acouphène
Témoignages
Comment se déroule un accompagnement en sophrologie ?
Lors de notre première séance, nous prenons le temps de nous rencontrer, de faire le point sur les raisons de votre venue et de définir votre objectif.
Les séances se déroulent en 3 temps :
1️⃣ Temps d’accueil et d’échange autour de vos vécus et attentes depuis la séance précédente. Ensemble, nous évaluons l’impact ressenti dans votre vie quotidienne. Cette analyse me permet de vous orienter dans votre pratique et de proposer les techniques les plus adaptées à vos besoins.
2️⃣ Temps de pratique debout et/ou assis avec des techniques simples, toujours ajustées à vos besoins du moment. Elles allient respiration, relâchement musculaire et visualisation. J’utilise d’autres outils comme la cohérence cardiaque ou la méditation.
3️⃣ Temps d’échange final sur vos ressentis, afin de mieux les intégrer et les ancrer en vous.
Certaines séances sont enregistrées pour être réécoutées chez vous.
L’entraînement en dehors des séances vous permet de pérenniser les bienfaits de la séance, de vous approprier la méthode et de l’utiliser de façon autonome dès que vous en ressentez le besoin.
Je propose généralement un premier bilan après 5 séances.
Cela permet d’évaluer si vos objectifs sont atteints ou si des séances supplémentaires sont nécessaires pour poursuivre le travail.
Informations pratiques
Je reçois toute personne âgée de 18 ans minimum.
Tarif :
Séance individuelle : 65€
Certaines mutuelles remboursent quelques séances. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle.
Le règlement s’effectue à la fin de chaque séance
Tout rendez-vous non décommandé 48h à l’avance est dû.
Durée :
Les séances durent entre 1h et 1h15.
Le nombre de séances varie selon votre besoin, sans engagement de votre part. Les séances se font à votre rythme.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à une prise en charge médicale mais peut intervenir en complément de celle-ci.